Die Exoten – Sonnenenergie pur

Trockenfrüchte enthalten in konzentrierter Form Energie durch die enthaltenenen Frucht- und Traubenzucker, Fruchtsäuren, natürliche Fruchtaromen, Antioxidantien, Mineralstoffe und Spurenelemente (z. B. Kalium, Eisen, Magnesium) und gehören deshalb zu einer vitalstoffreichen ausgewogenen Ernährung neben dem Verzehr von frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Sojaprodukten, hochwertigen Getreiden und Pflanzenölen dazu.

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Möhrensuppe mit Cranberries

Weihnachtsgrüße:

Allen Besucher dieser Internetseite wünsche ich ein geruhsames und friedvolles Weihnachtsfest und vor allen Dingen Gesundheit!

“Wunderbar, wenn wir einander hin und wieder einen Engel schicken, ein herzliches Lachen, ein tröstendes Wort, eine helfende Hand, dann geschehen Wunder” von Jochen Mariss

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Möhrensuppe mit Cranberries:

Von einer Freundin habe ich den Tipp, zu Weihnachten eine Möhrensuppe mit Cranberries als Vorspeise anzubieten. Die getrockneten Cranberries sind etwas besonderes und zaubern eine festliche Atmosphäre.

Wenn Sie weitere Rezepte mit Cranberries nachkochen und darüberhinaus wertvolle Informationen über die Inhaltsstoffe von Cranberries erhalten möchten, schauen Sie in das von Marianne Meyer geschriebene Buch:

Cranberry, Powerfrucht, das große Handbuch zu der neuen Heilbeere

Cranberry Powerfrucht. Das große Handbuch zu der neuen Heilbeere - Marianne Meyer

Zutaten:

3 EL getrocknete Cranberries

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400 g Möhren 2 mittelgroße Kartoffeln 100 g Petersilienwurzel bzw. anderes Knollengemüse 1 große Zwiebel 2 EL Butter

1 TL Kurkuma , 1 TL Curry 750 ml Gemüsebrühe

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200 g Sauerrahm Kräutersalz Cayenne 1 Prise Süßholzpulver

Schnittlauchröllchen

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Zubereitung:

1 EL getrockneten Cranberries werden in 2 EL kochendem Wasser 20 Minuten ziehen gelassen. Abseihen und die Flüssigkeit auffangen und aufbewahren. Die restlichen 2 EL Cranberries grob hacken. Die Möhren, Kartoffeln und Petersilienwurzeln (alternativ anderes Knollengemüse) waschen, schälen und anschließend würfeln. Die Zwiebel abziehen, würfeln und in der Butter zusammen mit dem Curry, dem Kurkuma sowie die gehackten Cranberries kurz andünsten.

Die Gemüsebrühe angießen und das Gemüse darin weich kochen und anschließend fein pürieren. Die eingeweichten Cranberries in der restlichen Butter kurz anbraten und mit der aufgefangenen Flüssigkeit ablöschen und verkochen lassen. Zum Schluß den Sauerrahm unterziehen. Die Suppe nochmals kurz aufkochen lassen und mit dem Kräutersalz, dem Cayennepulver und der Prise Süßholzpulver abschmecken.

Mit Schnittlauchröhrchen garnieren.

Dazu Fladenbrot reichen.

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Abkürzungen:

EL: Eßlöffel, TL: Teelöffel, ml: Milliliter, g:Gramm

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Dr. Heike Jürgens

Trockenfrüchte – Vitalstoffbomben aus der Natur

Trockenfrüchte eignen sich besonders für die Ernährung im Winter, weil sie Energie und Vitalstoffe gleichermaßen liefern. Sie ergänzen idealerweise die keineswegs weniger wichtige Frischkost, indem sie in besonders konzentrierter Form Frucht- und Traubenzucker, Fruchtsäuren, natürliche Fruchtaromen, Antioxidantien sowie Mineralstoffe und Spurenelemente (z. B. Kalium, Eisen, Magnesium) liefern. Weiterlesen

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